Hebben 10 minuten te sparen? 10 minuten is een goede hoeveelheid tijd voor uw dagelijkse workout dan niets doen! In plaats van jezelf te dwingen om een lange training te voltooien, doe het regelmatig op een dagelijkse basis met 10 minuten gemakkelijk workouts die bewezen hebben om u meer te profiteren op de lange termijn. De kracht van het bijhouden van iets consequent is veel belangrijker dan je denkt! Het uitvoeren van 10 minuten workouts per dag zal je meer zelfvertrouwen, gelukkiger en gezonder!
Arm en been-Jumping aansluitingen om uw bloed te gaan
Start uw 10 minuten workout met springen Jacks die zijn eenvoudig te oefenen biedt nog veel voordelen voor de gezondheid. Het verbetert het uithoudingsvermogen en helpt je lichaam om sterker te worden door het versterken van de spieren. Het conditioneert ook het cardiovasculaire systeem voor betere prestaties en verhoogt efficiency. Wegens zijn doeltreffendheid, is het één van de elementaire oefeningen voor warm ups alvorens in de meeste sporten te trainen.
Maag-Houd het langer met planken
Zet je lichaam in de push-up positie, maar met je ellebogen op de vloer, en je hele lichaam recht voor ten minste 45 seconden. Zorg ervoor dat uw rug is plat en je hoofd kijkt recht vooruit. Als je, probeer vast te houden voor langer en duw jezelf. Het uitvoeren van de plank correct en regelmatig kan het verbeteren van uw lichaam balans en houding. Deze eenvoudige techniek kan verminderen rugpijn, terwijl het versterken van uw core spier op hetzelfde moment.
Voet-dubbel-been kalf verhoogt om voetpijn te verlichten
Je hele lichaam wordt ondersteund door je voeten. Als je niet een goede oefening te krijgen voor je voeten, zult u lijden aan voetpijn op lange termijn, hoewel er misschien geen teken van het nu. Double-been kalf werpt zijn uitstekend voor pijnbestrijding en toning de gastrocnemius en de zool van de voet. Het is ook goed voor de bloedcirculatie.
Terug spier-full body Bridge of wervelkolom Extensions
Het belangrijkste deel van je lichaam dat je zou kunnen verwaarlozen in je workout is je rug. Je nodig hebt een sterke rug om uw houding ongerepte en uw wervelkolom gezond te houden. Trouwens, als je alleen trainen uw voorste spieren, zult u meer kans om spier onevenwichtigheden die leiden tot letsel en pijn te ontwikkelen. Full Body bruggen niet alleen in het bijzonder profiteren van uw rug, maar ook bezig met je hele lichaam om ze sterker te maken. Handhaving van een juiste rug houding helpt om rugpijn te verminderen ook. Om u te helpen uw rug te geven de rechtop houding, het dragen van een Houding corrector X-Strap vest zal helpen trek je rug recht en maak je staan en zitten hoog.
Begin met het maken van een verandering in uw dagelijks leven door het toevoegen van deze trainingen, dat zal u niet meer dan 10 minuten! Houd het omhoog en het zal zeker u terug in slechts positieve manieren betalen! Blijf gezond en energiek met eenvoudige oefeningen en een voedzame evenwichtige voeding voor een lang en welvarend leven.