Ik ben blij dat je hebt geland op deze pagina, blijf op, zelfs als het runnen is niet uw ding of je haat het met een passie. Lees net via dit artikel te vinden hoe het kan u profiteren op zoveel manieren, geloof me je zult zeer verrast zijn!
Hier is een tip om je love it-volg je eigen snelheid, lopen voor de tijd (niet voor afstand)
Bent u een van degenen die niet kan lopen snel? Ik kan ook niet. Running is niet over snelheid, maar alles over het feit dat de inhoud met jezelf. Vooral als je niet een atleet en er is geen concurrentie achter je achtervolgen. De eerste regel is om te draaien op uw eigen snelheid die u zich gerust met.
Je zou zelfs kunnen beginnen met lopen in een gematigd tempo gedurende 30 minuten op je eerste dag, en hey, dat is oke. Je hebt de vrijheid om te wandelen, joggen of rennen. Wat je moet streven naar is niet een afstand, maar de lopende tijd, omdat het gemakkelijk aan te passen en ook minder stressvol.
Het elimineren van de dingen die je over het runnen van haat zal veranderen je geest en gevoel in loving it. Voeg dingen toe die u wilt uitvoeren, zoals het luisteren naar uw favoriete muziek. Muziek kan een enorme impact hebben op hoe we presteren en soms kan zelfs duwen ons aan grenzen we nooit voor mogelijk had gehouden.
Voordelen te krijgen-zowel fysiek als mentaal
Running is goed voor je hart, het verbetert uw metabolisme om u te helpen energiek en jong blijven. Het versterkt je gewrichten ook en je zal het bedanken op de lange termijn. Verrast? Je zou kunnen hebben gehoord dat hardlopen is slecht voor onze knieën, maar Studie heeft aangetoond lopers waren half zo waarschijnlijk te lijden van knie artrose. Dit zijn slechts enkele voorbeelden, lopen is meer dan we denken.
In termen van mentale aspect, zijn er twee krachtige feel-goede chemicaliën genoemd endorfine en endocannabinoïden gegenereerd wanneer u, waardoor u zich positief en gelukkig. Volgende keer, als je naar beneden of gevoel depressief, ga dan voor een run voor positieve energie gratis! Wanneer u loopt, wordt u in uw eigen wereld waar niemand u kan eigenlijk storen. Het is het beste moment om te mediteren en jezelf te destresseren om je zorgen over werk of leven op te lossen.
Maak een verandering die goed is voor u in 2018
Laten we vasthouden aan iets dit jaar en complete 1 resolutie! Going voor runs is meestal het antwoord op veel mensen geluk en ook gezond te houden. Running kan worden vermoeiend en het kan soms pijn doen, maar de "gelukkige" beloning gevoel zal uitbetaling achteraf en het maakt het de moeite waard de doorzettingsvermogen. Liever gaan op nachtritten? Zorg ervoor dat u veilig blijven op de wegen als je gaat voor een nacht run!
Voordat u
- Brandstof uw lichaam met voldoende koolhydraten en geef jezelf 1 uur voor te verteren
- Draag een paar goede loopschoenen en ademende kleding
- Praktijk 5 minuten van stretching op te warmen uw lichaam
Na het draaien
- Doe 5 minuten van stretching om de druk uit je spieren release
- Hydrateren uw lichaam met water/ vitamine water
- Eet hoge koolhydraten, vetarm voedsel binnen 2 uur (je moet consumeren ten minste 1,2 gram koolhydraten per kg lichaamsgewicht en 1 gram eiwit per 4 gram koolhydraten)
- Nemen een warm ontspannend bad
Krijg in deze routine ongeveer 1 of 2 keer per week en u zult een verschil opmerken. Je zult beginnen te voelen geweldig, steeds actiever en voelen zich productiever met een duidelijkere geest en natuurlijk hebben een betere houding ten opzichte van het leven.